따뜻한세상^^

감기에 대한 10가지 오해 각종 질환 초기증상 감기와 비슷- 감기 3주 넘으면 꼭 진료 받아야 가을이 깊어갈수록 아침 공기가 하루가 다르게 쌀쌀해지면서 일교차가 10도 이상 벌어지고 있다. 때문에 최근 환절기 감기 때문에 고생을 하는 이들이 점점 늘어가고 있다. 인류와 그 역사를 함께 해온 인간의 ..

‘평준화로 학력저하’ 오해 풀리나 ‘학교 교육’만 받았을 때 상위권 ‘특목고 효과 없다’ 이종규 기자 [관련기사] • 평준화 고교 학생이 학업성취도 더 높다 한국교육개발원이 27일 발표한 ‘고교 평준화 정책의 적합성 연구’ 보고서에는 평준화 정책을 둘러싼 ‘오해’를 풀어주는 연구 ..

평준화 고교 학생이 학업성취도 더 높다 ‘학력 다층비교’ 결과…‘비평준화’ 학생보다 4∼10점 ↑ “평준화로 학력 저하” KDI 주장 뒤집어 허미경 기자 [관련기사] • ‘평준화로 학력저하’ 오해 풀리나 평준화 지역 학생들이 비평준화 지역보다 학업성취도가 더 높다는 실증적 연구 결과가..

"목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 1.고온욕 : 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는..

1. 허리로 지면 누르기(Pelvic tilting) 복부에 힘을주어 등을 바닥으로 8초동안 누룬다.(4회반복) 2. 무릎 가슴닿기(Kneto chest) 무릎을 가슴쪽으로 8초동안 당긴다.(4회반복) 3.허리틀기(Trunk Twist) 다리를 모아 좌`우로 8초동안 눌러준다.(4회반복) 4.윗몸 일으켜 정지하기(Crunch) 복부에 힘을 주며 손끝이 무릎높..

1.둔부 스트레칭(hip stretch) 2. 다리 올리기(Leg raise) 3. 척추 안정화 운동(Stabilization Exercise) 4. 누워서 자전거타기(Lying Cycle) 5. 균형잡기(Balance) 6. 다리 뒤로 뻗기(Back curl) 7. 앉고 일어나기(Squat)

1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1)윗몸 일으키기..ⓐ ① 동 작 : 머리 밑에 손을 넣고 무릎을 구부려 세운다. ② 주 의 : 목을 구부리지 말고 어깨를 땐다. 윗몸 일으키기..ⓑ ① 기본자세 : 한 발을 다른 발에 올리고, 올린 발 쪽의 손을 배위에 ..

잘못된 운동 습관 바로잡기 몸짱 열풍 때문에 운동을 새롭게 시작하는 사람이 많다. 하지만 단기간에 이효리 같은 복근, 권상우 같은 가슴 근육을 만들려는 과욕은 금물이다. 자기에게 맞지 않는 무리한 운동은 오히려 안 하니만 못하다는 사실을 명심하자. ㆍ도움말 | 손중천, 한지혜(을지의대 병원 ..

운동사 조재현 (서울대학교 사범대학 체육교육과) 비타민 체조 순서 (6단계) 알아두세요!모든 동작은 왼쪽부터 시작합니다. 하루에 3회 정도 반복하면 좋습니다. 삼지창 체조 골키퍼 체조 슈퍼맨 체조 목도리 도마뱀 체조 8자 체조 흔들기 체조 (준비 자세) 양팔을 직각으로 올려 몸 전체를 삼지창처럼 ..

뱃살빼기 체조 1 - 허리를 펴고 의자에 앉는다. - 양손은 의자 옆 쪽을 잡고, 발은 바닥에 붙인다. - 배에 힘을 주면서 양다리를 붙인 상태로 가슴까지 들어올린다. - 허리가 구부려지거나 몸이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하며, 20번 이상 반복한다. 　 뱃살빼기 체조 2 - 바닥에 앉아 무릎을 세워 어깨 ..