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(준비 자세) 양팔을 직각으로 올려 몸 전체를 삼지창처럼
만든다. | ||||||||||||||||||
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1. 양손을 어깨 위로 올린다. | ||||||||||||||||||
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(준비 자세) 두 손을 기도 하듯이 모은다. | ||||||||||||||||||
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(준비 자세)
차려 자세에서 주먹을 쥐고 양팔을 직각으로 든다. 1. 왼쪽 다리를 직각으로 들면서 왼쪽 팔꿈치로 무릎을 찍어준다. 2. 오른쪽 다리를 직각으로 들면서 오른쪽 팔꿈치로 무릎을 찍어준다. 3. 좌우 4회씩 한다. Point 양팔의 직각 모양을 유지하되, 팔꿈치와 무릎은 중간에서 만난다. | ||||||||||||||||||
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1. 왼팔과 왼쪽 다리를 오른쪽으로 넘겨준다. | ||||||||||||||||||
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1. 골반을 왼쪽으로 보낼 때 양팔을 교차한다. |
< 출처 : 뱃살센트 >
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