따뜻한세상^^

의류 브랜드 CF에서 살짝 드러난 전지현의 납작배, 군살 하나 없이 탱탱한 그녀의 배는 명실공히 섹시함의 대명사로 자리잡았다. 뚱뚱과 날씬을 판단하는 기본 척도인 뱃살,찌기는 쉽지만 빼기는 죽기보다 어렵다는 그 뱃살 빼기의 진수를 모았다 등을 바닥에 대고 반듯이 누워 두 다리를 가지런히 모..

'커피 많이 마시면 허리에 나빠요' [노컷뉴스 2006-08-26 10:15] 카페인 다량 함유, 지나치면 척추뼈에서 칼슘 빠져 요통 원인 “커피 한잔할까요?” 최근 호주 한 대학의 연구보고에 따르면 커피가 사랑의 묘약이 될 수 있다고 한다. 카페인이 들어간 커피를 마시면 상대방에게 설득당할 가능성이 높아져 ..

1. 허리로 지면 누르기(Pelvic tilting) 복부에 힘을주어 등을 바닥으로 8초동안 누룬다.(4회반복) 2. 무릎 가슴닿기(Kneto chest) 무릎을 가슴쪽으로 8초동안 당긴다.(4회반복) 3.허리틀기(Trunk Twist) 다리를 모아 좌`우로 8초동안 눌러준다.(4회반복) 4.윗몸 일으켜 정지하기(Crunch) 복부에 힘을 주며 손끝이 무릎높..

1.둔부 스트레칭(hip stretch) 2. 다리 올리기(Leg raise) 3. 척추 안정화 운동(Stabilization Exercise) 4. 누워서 자전거타기(Lying Cycle) 5. 균형잡기(Balance) 6. 다리 뒤로 뻗기(Back curl) 7. 앉고 일어나기(Squat)