유용한정보^^

허리에 좋은 운동

강산21 2005. 9. 26. 16:21

 
  1.둔부 스트레칭(hip stretch)

 

  2. 다리 올리기(Leg raise)

 

  3. 척추 안정화 운동(Stabilization Exercise)

 

  4. 누워서 자전거타기(Lying Cycle)

 

  5. 균형잡기(Balance)

 

  6. 다리 뒤로 뻗기(Back curl)

 

  7. 앉고 일어나기(Squat)